Du yoga en toute simplicité, à la fois précis et rigoureux. Un yoga bien senti, thérapeutique et adapté à chacun. Du yoga pour se ressourcer, pour apprendre, pour s’inspirer, pour oublier la journée, pour préparer la journée, pour s’amuser… pour faire du yoga!

Yoga Lévis Équilibré

Équilibré

C’est l’outil idéal pour affronter sereinement les pressions de la vie quotidienne. Ce yoga équilibré se concentre sur l’alignement optimal du corps pour améliorer la posture générale, la respiration et la circulation. Ce cours résulte en un renforcement de la musculature tout en vous procurant souplesse et bien-être. En travaillant avec précision, vous améliorerez votre concentration.

Yoga Lévis Soutenu

Soutenu

Un yoga traditionnel dynamique, axé sur l’énergie, qui développe harmonieusement la force, la souplesse et l’équilibre, tout en insistant sur le bien-être mental. Il sculpte le corps et apaise l’esprit, combat le stress et les tensions musculaires et accroît la concentration. C’est une discipline fluide et accessible qui génère beaucoup d’énergie! Soyez prêt à venir bouger et à travailler. Le cours série primaire s’inscrit dans cette lignée.

Yoga Lévis Détente

Détente

Favorisant l’apaisement physique et mental, les classes de yoga détente sont indispensables pour les étudiants qui cherchent à atténuer le stress et la fatigue. Nous explorerons en douceur les poses de yoga pour libérer les tensions et assouplir les articulations. Vous apprendrez aussi des techniques de respiration et de relaxation profonde. Atmosphère calme, paisible et régénératrice.

Hatha Yoga

Accessible à tous et parfait pour les débutants, le Hatha yoga vise à développer la conscience corporelle par la décortication de chacune des postures afin de trouver et ressentir l’alignement physique et énergétique optimal propre à votre corps.  Vous serez guidé dans ce cours en toute sécurité à travers les grandes familles des postures (postures debout, flexions, extensions, torsions et inversions) et vous serez amené non seulement à faire les postures, mais à vivre les postures. C’est une pratique qui encourage à la fois force et souplesse, équilibre et concentration.

Le Yin Yoga

Le Yoga Yin cultive l’attention, la présence, le lâcher-prise, la réceptivité et l’équanimité. Le Yoga Yin est une approche méditative qui vise principalement les méridiens et les organes yin (reins, coeur, poumons, rate, foie) et les tissus yin du corps (fascias, tendons, ligaments, os). Dans cette approche, les postures sont tenues au sol pendant quelques minutes et nécessitent peu ou pas d’engagement musculaire. Cette pratique est idéale en complément des activités dynamiques (yoga vinyasa, arts martiaux, entraînement intensif, etc.) et pour développer la capacité à la méditation.

Le Yoga Restaurateur

Aussi appelé yoga « supporté », le Yoga Restaurateur utilise des accessoires (murs de yoga, blocs, traversins, chaises, etc.) qui aident à maintenir les postures enseignées. Certaines postures sont entièrement passives et relaxantes tandis que d’autres requièrent un engagement musculaire et un effort plus soutenu. Les accessoires permettent de maintenir les postures plus calmement et plus longtemps, ce qui fait pénétrer les bienfaits au-delà des muscles pour restaurer les organes, les glandes, les artères, les fascias et les nerfs. Les accessoires permettent aussi des variations de postures uniques au style de Yoga Restaurateur. Très polyvalente, cette approche est bénéfique pour ceux qui nécessitent une approche adaptée, comme les débutants ou les personnes souffrant de maladies ou de blessures. Pour les étudiants expérimentés, le Yoga Restaurateur permettra d’approfondir l’expérience des postures. Pratiqué avec constance, ce style de yoga peut réellement apporter un soulagement à plusieurs types de malaises comme, entre autres, l’insomnie, les maux de dos, l’anxiété et les difficultés respiratoires et digestives.

Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga est une approche dynamique du yoga où le mouvement est intelligemment combiné à la respiration afin de vous amener progressivement dans un enchaînement de postures en maintenant une respiration régulière, profonde et consciente. Le Vinyasa Yoga utilise les postures de bases du hatha yoga, mais c’est les transitions variées et les enchaînements créatifs de ce type de yoga qui donne l’impression que cette pratique est nouvelle à chaque fois. Le Vinyasa Yoga est parfait si vous n’êtes pas du genre routinier et que vous êtes de nature curieuse et de type explorateur. C’est une pratique à la fois cardiovasculaire et musculaire, énergisante et méditative où vous serez transporter par la vague du mouvement et du souffle.

Nos cours

L’AUTOMNE à nos portes, notre nouvelle session débutera le 10 septembre.
Vous pouvez consulter l’horaire, plus bas sur cette page, des cours qui seront offerts et déjà vous y inscrire
en communiquant avec nous.

Aucune inscription requise, vous venez pratiquer quand vous voulez selon l’horaire de la saison en vigueur.

Horaire de l’automne 2017

Du 10 septembre au 2 décembre

  • Lundi
    Heure Cours Professeur
    10h-11h15 Hatha Équilibré Claire
    12h-12h50 Yoga Midi Claire
    19h15-20h15 Vinyasa Flow Valérie
    20h30-21h30 Yin & Restaurateur Valérie
  • Mardi
    Heure Cours Professeur
    16h45-18h00 Kundalini Hari (début 11 oct)
    19h30-20h45 Athlétique Soutenu Philippe
  • Mercredi
    Heure Cours Professeur
    9h30-10h45 Hatha Équilibré Marilyn
    12h00-12h50 Yoga midi Sophie
    18h00-19h15 Athlétique soutenu Eva
    19h30-20h45 Hatha équilibré Eva
  • Jeudi
    Heure Cours Professeur
    19h30-20h45 Yoga détente Sophie
  • Vendredi
    Heure Cours Professeur
    9h30-10h45 Hatha équilibré Eva
    12h00-12h50 Yoga midi Eva
  • Samedi
    Heure Cours Professeur
    10h00-11h15 Hatha équilibré Claire

ATELIERS ET RETRAITE

  • Variations, adaptions, et ajustements Fin de semaine du 22-23-24 septembre 2017

    Proposer des alternatives, des adaptations et des ajustements à vos élèves est un art. Une intervention sensée et pertinente requiert d’excellentes aptitudes d’observation, une connaissance approfondie de la mécanique du corps et du mouvement ainsi qu’une grande efficacité à communiquer. Cette immersion soigneusement conçue dans l’art et la science d’assister et d’ajuster approfondira vos compétences d’enseignant. Pour infos cliquez ici

  • Hypnose en groupe 24 septembre 10 h 30 à midi 2017

    Guidé par Dave Martin, praticien en hypnothérapie, cette hypnose en groupe portera sur le thème suivant :Se sortir de relations triangulaires ! Le jeu de la chaise musicale vous connaissez? Ce jeu où nous tournons en rond autour de chaises au son de la musique… Et bien nous jouons souvent à ce jeu dans nos relations en changeant constamment de position dans le triangle de Karpman, triangle dont les pointes représentent les rôles de bourreau, de victime et de sauveur. Quand le sauveur n’obtient pas de sa victime la reconnaissance qu’il juge mériter pour son sauvetage, il va lui-même changer de position et endosser le rôle de victime. Il pourra ensuite se transformer rapidement en bourreau envers cette victime qu’il a supposément sauvée, mais qui ne lui a rien demandé au départ… Si vous vous reconnaissez dans cette dynamique et que vous souhaitez délaisser ces rôles nocifs, venez vivre une expérience collective qui va vous aider à cheminer vers l’atteinte de cet objectif! Pour infos cliquez ici

  • Retraite de yoga dans Charlevoix Du 6 au 9 octobre 2017

    Montagne, espace, nature, relaxation et yoga. Joignez-vous à nous pour une merveilleuse retraite de yoga dans la splendeur de Charlevoix. Cette retraite est une invitation à réellement décrocher du quotidien et à vous évader. Au programme yoga, prendre soin de soi, relaxer et faire le plein de bonheur. Pour infos cliquez ici

  • Retraite Portugal Du 20 au 26 mai 2018

    Reprendre contact avec soi, interrompre le rythme effréné du quotidien, vivre des moments de plénitude dans un lieu unique, découvrir un charmant pays : voilà ce que propose ce doux voyage. Que vous soyez passionné de yoga ou novice en la matière, offrez-vous un séjour anti-stress avec des ateliers à la portée de tous et empreints de douceur. Tous les détails très bientôt! Pour infos cliquez ici

 Vos professeurs

Marylin Gosselin

Pour Marilyn, le yoga est définitivement plus qu’un simple intérêt, c’est un mode de vie à temps complet et elle est toujours guidée par son son désir de partager sa passion avec ses élèves. Dès ses premiers cours de yoga, elle fut conquise par l’équilibre entre énergie et détente que cette pratique lui procurait. Depuis, le yoga continue d’inspirer et de transformer sa vie, en la connectant toujours plus profondément à elle-même. Assurément, sa formation professorale de 380h au collège Yoga Sangha en 2012-2013 (Hatha, Hatha flow et Vinyasa) est un atout solide qui lui permet de guider ses élèves de façon holistique, en leur transmettant des outils pour les soutenir vers une façon de vivre plus équilibrée.
Ses cours sont un équilibre entre créativité et alignement, force et douceur, détente et dépassement de soi. Passionnée par l’être humain et le mouvement, le yoga lui permet de ressentir une paix et un bien-être profond qu’elle s’efforce de partager autour d’elle.

Caroline Sheehy

C’est en complétant des études universitaires en interprétation théâtrale que je me suis lancée à la quête d’une «façon de vivre ma vie» en communauté. J’ai d’abord poursuivi une formation complémentaire en danse contemporaine à l’école DanseEncorps ; j’y ai compris le plaisir de bouger et le rapport du corps et de l’espace. J’ai ensuite plongé dans l’univers du théâtre de la marionnette, grâce aux formations offertes par l’AQM.

Le yoga, je l’explorais depuis plusieurs années déjà. Ce qui m’étonnait le plus, c’était l’apaisement que j’y retrouvais après chaque séance. C’est au plein cœur de cette quête, à la toute fin d’une pratique, lorsque j’ouvrais les yeux, après Svãnãsana, que tout m’a soudainement semblé si simple. Tout était déjà là. J’y ai suivi une formation de 300 heures, en yoga thérapie. J’ai aussi suivi une formation de 200 heures, de professeur de yoga, au studio Metta.

Hélène Doucet-Beaupré, PhD, E-RYT.

Hélène Doucet-Beaupré, Fondatrice du Studio de Yoga Metta, Hélène pratique le yoga depuis 17 ans. Professeure expérimentée, elle cumule plus de 1500 heures de formations spécifiques à l’enseignement du yoga.

Ses dix dernières années d’enseignement intensif du yoga à des groupes, de formation continue en yoga, de pratique personnelle, de formation académique avancée ont réitéré sa passion pour le fonctionnement de l’être humain et son désir de partager son expérience.

Hélène a dirigé et dirige toujours des formations de professeur de yoga et est chercheuse en neurosciences intégratives à l’Institut Universitaire en Santé Mentale de Québec.

Philippe Boucher

Philippe cumule plus de 1800 heures de formation et enseigne le yoga de façon continue depuis 2006. Professeur dans l’âme, Philippe sait transmettre l’ensemble de ses connaissances de façon simple, dans le respect de la tradition et avec une touche d’humour. Il codirige également les programmes de formations de professeur avec Hélène Doucet-Beaupré depuis 2013.

Philippe étudie actuellement la façon dont le stress au travail affecte la santé mentale et cardiovasculaire au centre de recherche du CHU de Québec. Père de deux garçons pleins d’énergie, il trouve dans le yoga un centre de gravité autour duquel la vie peut tourner librement !

Claire Laliberté

En 2011, Claire déroule son tapis malgré des maux de dos persistants et commence à constater une transformation dans son corps. Elle est alors devenue convaincue que le chemin du yoga est désormais le sien, et c’est à Linda Harrison qu’elle doit sa nouvelle passion.

Le yoga concède à chacun la responsabilité de sa propre vitalité tout en favorisant le bon alignement. Amoureuse des siens et de la vie, Claire a toujours eu à cœur de maintenir l’équilibre sur tous les plans. Mère monoparentale, elle a développé des projets tout en travaillant et en étudiant. À l’aube de sa retraite du monde de l’éducation, ses intérêts mutent vers le yoga. Elle devient alors professeure de yoga en 2015 auprès d’Hélène Doucet-Beaupré et de Philippe Boucher. Claire aime partager et transmettre à ses élèves cette étincelle du bien-être physique et émotionnel qui s’est révélée à elle à travers la pratique du yoga.

Sophie

Passionnée de danse, Sophie a trouvé dans le yoga l’équilibre, le calme et une nouvelle passion! Pour elle, le yoga est devenu un mode de vie. Depuis plus de cinq ans, elle pratique différents types de yoga, mais c’est dans le hatha-yoga qu’elle a décidé de suivre une formation professorale de 220 heures.

Ce qu’elle préfère, c’est partager les bienfaits physiques et émotionnels du yoga, faire prendre conscience aux gens qu’avec la bienveillance, l’écoute de soi, le plaisir et la joie de vivre, il peut être facile de prendre soin de soi, et que même les plus petits gestes ont parfois une influence capitale sur notre qualité de vie ainsi que sur notre santé en général.

De nature joviale et ouverte aux autres, c’est toujours avec sourire et bonne humeur qu’elle accueille ses élèves et qu’elle transmet sa passion afin de les amener à se sentir bien.

Valérie

Ancienne designer d’intérieur, Valérie sentait que sa mission était au-delà d’aider les gens à habiter une pièce de leur maison, mais plutôt de les aider à habiter un endroit trop souvent oublié et négligé: leur propre corps. Ayant négligé longtemps le sien, c’est par le yoga qu’elle s’est réapproprié son ‘’chez-soi’’ et qu’elle a eu envie de faire connaissance avec l’occupante qui demeurait à l’intérieur. Son entrée dans le yoga a été plus physique jusqu’à ce qu’elle réalise que ce contact physique lui permettait de comprendre le langage de son corps, et par le même fait, le langage de son cœur. Ne voulant pas garder ce secret pour elle, Valérie a donc eu envie de partager les enseignements du yoga.
Chaque moment sur son tapis sont des moments sacrés à découvrir et redécouvrir la femme extraordinaire qu’elle avait légué aux oubliettes. Ayant un bagage de 500h de formation (200h Vinyasa Flow Transformateur, 100h Yin et restaurateur, 100h Art of holding sacred space, 100h respiration transformatrice) et de plusieurs heures passées en pratique personnelle sur son tapis, Valérie sait vous accompagner tant physiquement qu’émotionnellement dans votre pratique et vous guidera au-delà des asanas. Sa phrase fétiche : Le yoga c’est tellement plus que les postures, c’est un merveilleux voyage en soi, de profondes introspections qui ensuite se transposent dans notre vie. Laissez-vous transporter dans l’univers de Valérie, vous en sortirez transformé garanti!

Eva

Eva s’est rendue en Inde en 2017 pour découvrir la culture indienne et compléter sa formation de yoga de 200 heures dans un ashram du sud du pays. Amoureuse de méditation, de chants sacrés et de philosophie du yoga, elle enseigne le hatha doux, équilibré et athlétique, le viniyoga, le yoga sur chaise ainsi que le sivananda. Conseillère en communication de formation, elle s’est réorientée en empruntant le chemin du yoga afin de partager sa passion et de faire découvrir tous les bienfaits d’un mode de vie yogique.

Pour Eva, le yoga c’est servir, aimer, donner, purifier, méditer et se réaliser, et c’est bien plus que la pratique d’asanas (postures). C’est un mode de vie sain et complet qui encourage l’entretien de pensées positives au quotidien, les bonnes pratiques de respiration, de relaxation, de méditation ainsi qu’une nutrition saine. Eva adhère au fait que le yoga permet l’union du corps et de l’esprit et le bien-être physique, mental et spirituel: «Je suis d’avis qu’il aide à contrôler les pensées, favorise l’introspection, réduit le stress et l’anxiété, améliore la confiance en soi et la concentration, et bien plus.

Sa pratique permet de générer beaucoup de paix, de compassion, de sérénité et de gratitude. Le yoga agit comme un guide dans la prise de décision difficiles et aide à surmonter les épreuves plus éprouvantes et, surtout, à vivre dans le moment présent ».

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