Ateliers

  • Les cinq tibétains, chaque jour 15 mars 2019 18h30 à 20h30

    Venez découvrir une pratique simple et efficace pour entretenir votre santé physique et mentale au quotidien! avec Eva Canac Marquis-Dumas

    À propos des cinq tibétains
    Les cinq tibétains sont un enchainement de cinq exercices de yoga qui proviendrait de monastères retirés de l’Himalaya. Popularisés depuis quelques années en Occident, les 5 tibétains sont une sorte de gymnastique douce et respectueuse du corps, qui doit être accomplie quotidiennement et en pleine conscience du moment présent. L’exécution de ces mouvements est à la portée de tout le monde, quel que soit l’âge ou la condition physique et ne demande que quelques minutes.

    Bienfaits
    • Augmentent le niveau global d’énergie et l’endurance
    • Réduisent le stress
    • Soutiennent la clarté mentale
    • Développent et entretiennent les principaux groupes musculaires
    • Équilibrent l’énergie et favorisent sa circulation à travers les sept chakras
    • Améliorent la qualité du sommeil
    • Améliorent la détermination et instaurent l’autodiscipline
    • Améliorent notablement la respiration
    • Améliorent chez certains la digestion et l’élimination

    Programme d’atelier
    • Que sont les cinq tibétains?
    • Comment et quand les mettre en pratique?
    • Quels en sont les bienfaits?
    • Les cinq tibétains décortiqués et démontrés
    • Intégration et pratique des cinq tibétains
    • Séance de yoga complète incluant les cinq tibétains (1h15)

  • Atelier méditation : Metta ou la bienveillance Vendredi 29 mars 19h - 20h30

    Metta est une ancienne méditation qui conduit au développement de la bienveillance inconditionnelle et de l’ouverture en général à la vie. Metta est quelque chose que nous ressentons au plus profond de nous-même, un état émotionnel positif envers les autres aussi bien qu’envers nous-mêmes. Grâce à la pratique de Metta, nous devenons plus empathiques, plus attentionnés, plus pardonnants et, en général, plus aimants et amicaux.

    La pratique de Metta nous aide à :

    • Apporter de l’harmonie dans nos vies et dans nos relations.
    • Se débarrasser des conflits internes et externes.
    • Vaincre la culpabilité.
    • S’ouvrir à l’acceptation de soi et des autres.
    • Approfondir nos liens avec tous les êtres.

  • Atelier mieux dormir Dimanche 7 avril 14h30 à 16h30

    Les journées qui s’allongent, le changement d’heure et l’excitation du printemps qui nous envahi ; cette période de l’année affecte notre sommeil. Cet atelier est une boite à outils pour vous aider à établir un sommeil de qualité. Vous repartirez avec des mini-pratiques de préparation au sommeil. Vous apprendrez une méditation permettant de freiner les pensées obsessives nocturnes. Vous apprendrez à pratiquer des poses régénératrices (supportées avec des accessoires) qui induiront quiétude et relaxation profonde. Que vous ayez des journées frénétiques ou que vous ayez de la difficulté à dormir, cet atelier vous aidera à retrouver un sommeil réparateur.