NOS COURS

Équilibré

C’est l’outil idéal pour affronter sereinement les pressions de la vie quotidienne. Ce yoga équilibré se concentre sur l’alignement optimal du corps pour améliorer la posture générale, la respiration et la circulation. Ce cours résulte en un renforcement de la musculature tout en vous procurant souplesse et bien-être. En travaillant avec précision, vous améliorerez votre concentration.

Soutenu

Un yoga traditionnel dynamique, axé sur l’énergie, qui développe harmonieusement la force, la souplesse et l’équilibre, tout en insistant sur le bien-être mental. Il sculpte le corps et apaise l’esprit, combat le stress et les tensions musculaires et accroît la concentration. C’est une discipline fluide et accessible qui génère beaucoup d’énergie! Soyez prêt à venir bouger et à travailler.

Détente

Favorisant l’apaisement physique et mental, les classes de yoga détente sont indispensables pour les étudiants qui cherchent à atténuer le stress et la fatigue. Nous explorerons en douceur les poses de yoga pour libérer les tensions et assouplir les articulations. Vous apprendrez aussi des techniques de respiration et de relaxation profonde. Atmosphère calme, paisible et régénératrice.

 

Méditation

Le cours de méditation vous introduira et vous guidera dans l’art et la science de la pleine conscience. Ce cours est conçu pour les personnes intéressées par le développement et la maturation d’une pratique personnelle. Vous apprendrez les compétences essentielles pour la pratique de la pleine conscience. Présenté dans un langage contemporain, vous serez guidé dans un large éventail de pratiques contemplatives.

Prénatal

Ce cours s’adresse aux femmes enceintes et convient à tous les trimestres de la grossesse. Le yoga prénatal offre une approche adaptée et sécuritaire, vous permettant de demeurer active jusqu’à la toute fin de la grossesse. On y travaille entre autres la mobilité et l’ouverture du bassin, le relâchement et l’assouplissement du périnée, combiné à la respiration. Par des postures simples, soigneusement choisies, chaque séance comporte une juste combinaison d’éléments de force, de souplesse et de relaxation, contribuant à préparer le corps, l’esprit et le cœur en vue de l’accouchement et de l’accueil du nouveau-né.

Yoga oncologie

Espace Metta fait partie du programme de kinésio-oncologie de la Fondation cancer du sein du Québec. Cette association avec la Fondation nous permet d’offrir des cours de yoga GRATUITEMENT aux femmes atteintes d’un cancer du sein ou en rémission.

Voir l’horaire des cours éligibles au partenariat avec la Fondation à la session d’automne 2019. Cliquez ici.

Postnatal

Ce cours s’adresse aux mamans accompagnées de leur bébé, avec toutes les réalités que cela comporte! ​ Le yoga postnatal offre une approche adaptée et sécuritaire, vous permettant de reprendre contrôle sur les muscles profonds tels que le plancher pelvien et le transverse de l’abdomen. Par des postures simples, soigneusement choisies, chaque séance comporte une juste combinaison d’éléments de force, de souplesse et de relaxation adaptés à la période post-natale. Malgré l’arrivée de bébé, et toute l’attention qui lui est accordée, il est essentiel de vous mettre à l’horaire et de prendre un moment pour vous. Le yoga postnatal vous offre l’occasion de tisser des liens avec d’autres mamans, dans un environnement accueillant et favorisant les échanges.